8月20日(日)私は糖尿病の薬を10年近く飲んでますが数値はAlc(正常4.6~6.2)がここ何年か6.4~6.6の範囲でしたが体重増(身長165㎝ここ3年で7キロ近く増えて75㌔)に伴い先月の検査で6.9まで上昇し体重を落すように厳しく言われました。ここ1か月基本晩酌はしない(お盆2日間はやりましたが)腹八分目、以前は夕食は遅めで寝る前につまみを食べながら飲むことが多かったのを早めに食事だけにし、1か月で約3㌔、ウエストも3センチへこみました。続けばいいんですが。頑張ろう。

7月21日 体重75.4㌔ → 72.1㌔  ウエスト105㎝ → 102㎝